【香港訊】隨著心血管疾病持續位居全球主要死因之首，香港市民因高血壓、冠心病、心肌梗塞等問題求診的人數亦逐年上升。有見及此，全新一站式心血管健康知識平台 「關注心血管健康」（cardio.ican.hk） 正式推出，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，整合現代醫學實證與中醫養生智慧，為大眾提供免費、全面、易於執行的護心知識，協助市民從生活細節入手，守護心臟健康。
根據衞生署數據顯示，心臟病是香港第三大殺手，當中以冠心病最為常見，且近年有年輕化趨勢。高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏運動、長期壓力等風險因素，正悄悄侵蝕都市人的心血管健康。
「關注心血管健康」平台創辦團隊指出：「很多人以為心臟病是突如其來的意外，事實上，它往往是長期不良生活習慣、情緒壓力與身體發炎累積的結果。我們希望透過這個平台，讓市民從『治未病』的角度出發，在日常生活中落實護心行動。」
平台內容涵蓋 飲食營養、中醫養生、壓力管理、運動復健、定期健檢 等多個範疇，並以深入淺出的方式撰寫成完整教學文章，方便不同年齡層與知識背景的讀者理解與應用。
平台重點文章《中醫舒肝理氣預防心血管病：從情緒、經絡到養生，全方位護心全攻略》指出，中醫經典《黃帝內經》早已提出「心主血脈、肝主疏泄」的理論，強調情緒失調、肝氣鬱結是引發現代人高血壓、冠心病的重要內因。
文章詳細介紹如何透過疏肝理氣、調節情緒、疏通經絡，從根源改善氣血運行，保護血管與心臟功能。內容包括日常穴位按壓、情緒覺察練習、適合香港都市人的簡易養生法，為讀者提供一條貼近生活的中醫護心路徑。
另一篇重點文章《低糖飲食逆轉心臟發炎風險：科學控糖、消除內火、修復血管完整護心指南》，則聚焦於現代人飲食中「過量糖分」對心臟的隱形傷害。文章引述多項國際研究，指出高糖飲食會引發「糖毒性發炎反應」，導致血管內皮受損、斑塊不穩定，是心血管疾病的重要推手。
文章提供實用的低糖飲食執行方案，包括如何辨識隱藏糖、減少精緻澱粉、選擇護心食材，並附上香港常見飲食場景的具體建議，讓讀者能在茶餐廳、快餐店、家庭煮食中輕鬆實踐低糖護心。
平台特別推崇太極拳作為終身護心運動。在《太極拳養生：平衡情緒與心臟 —— 溫和強心、穩定血壓、修復自律神經的終身護心運動》一文中，詳細說明太極拳如何透過緩慢動作與深層呼吸，調節自律神經、降低血壓、減少心悸與焦慮。
文章強調，太極拳不激烈、不傷關節，特別適合長者、壓力大的上班族、以及心臟功能較弱的康復者，是一項零場地限制、零裝備需求的理想運動。
香港工作節奏急促，長期高壓已成為心血管疾病的重要誘因。平台特別推出《工作壓力大時的緊急護心法：3分鐘救急、10分鐘減壓，上班族自救完整指南》，為職場人士提供即時可用的減壓技巧。
文章中提出的「3分鐘救急法」包括：吸氣4秒、吐氣6秒的深層呼吸練習；按壓內關穴以穩定心率；短暫離開壓力源進行環境切換。長期則建議建立規律作息、運動習慣與心理支持系統，從根本增強心血管韌性。
高血壓被稱為「無聲殺手」，許多市民因沒有定期量血壓或量測方式不當，未能及早發現風險。平台整合了《血壓管理722原則＋護心食材TOP10：雙效護心完整版》一文，提出簡單易記的「722原則」——連續7天、每天早晚各量1次血壓，取平均值作為評估基礎。
這種方式能更準確反映真實血壓狀況，避免單次測量誤差，幫助市民及早掌握血壓變化，配合文中推薦的10大護心食材，從飲食與監測雙管齊下，穩定血壓、保護血管。
隨著香港人口高齡化，心衰竭已成為長者常見且反覆住院的主要疾病之一。平台特別關注長者族群，推出《長者情緒養生延緩心衰竭：穩情緒、護心臟、防惡化，高齡護心全方位指南》。
文章指出，孤獨、焦慮、憂鬱等負面情緒會使交感神經持續緊繃，導致血壓上升、心跳加快，直接加速心衰竭惡化。文中提供適合長者的情緒支持方法、家人溝通技巧、簡單居家活動建議，協助長者在情緒穩定的環境下維護心臟功能。
香港季節交替期間，室內冷氣與戶外高溫的溫差變化，對心血管構成潛在威脅。平台文章《避免溫差過大減少血管痙攣：穩溫護血管、防驟縮、遠離心梗中風完整指南》提醒市民，血管對溫度變化極為敏感，溫差過大會引發血管痙攣、血壓驟升，增加心肌梗塞與中風風險。
文章提供具體預防建議，包括進出冷氣房時添加薄外套、洗澡水溫不宜過高、泡湯時間控制等，幫助市民在日常生活中落實「穩溫護心」。
平台強調，定期健檢是守護心臟最有效、成本最低的方式。《定期健檢早期發現心臟警訊：科學檢查、風險篩檢、急症預防全攻略》一文，完整說明心臟健檢的重要性、必做項目、適齡建議、異常判讀，並附上10個大眾最常問的FAQ，協助讀者真正透過健檢，把心臟風險擋在發病之前。
文章建議，40歲以上、有家族史、三高族群、長期壓力大者，應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查，必要時進一步安排心臟超聲波或運動心電圖，以全面掌握心臟健康狀況。
「關注心血管健康」平台所有內容均免費開放，無需註冊即可閱讀全文。網站採用響應式設計，無論在電腦、平板或手機上均可流暢瀏覽，方便市民隨時隨地獲取可靠的護心資訊。
平台未來將持續更新內容，計劃加入更多香港本地飲食場景建議、醫生及中醫師專訪、讀者問答專區等，進一步豐富資訊內容，服務香港社群。
平台創辦團隊表示：「心臟健康不是一天可以達成的事，但每一天都可以為心臟做一件好事。無論是減少一杯含糖飲料、步行15分鐘、做幾次深呼吸，還是按壓內關穴，每一個小行動，都是對心臟的守護。」
團隊呼籲市民瀏覽 cardio.ican.hk，從中選擇一項適合自己的護心方法，從今天開始實踐，為自己的心臟健康累積資本。
關於「關注心血管健康」
「關注心血管健康」（cardio.ican.hk）是一個專注於心血管疾病預防與健康促進的知識平台，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，結合現代醫學實證與中醫養生智慧，提供飲食營養、壓力管理、運動復健、定期健檢等全方位護心指南。所有內容均免費開放，旨在協助市民建立終身護心習慣，降低心血管疾病風險。
傳媒查詢：
電郵：[email protected]
網站：https://cardio.ican.hk
資料原文: HDM16新聞稿聯綱: https://www.hdm16.com/content/80/全方位守護心臟健康 「關注心血管健康」知識平台正式登場
我們關注的是：那些被視為「理所當然」的現象背後，真正的運作邏輯是什麼？
主流報導告訴你發生了什麼。我們告訴你：這反映了什麼樣的結構？誰從這種敘事中獲益？哪些可能性被排除在外？讀者可能被引導產生哪些認知？
過去報導的主題包括：
「倦怠」的生產線：分析當代勞動結構如何設計出一種讓人持續疲憊卻無法停止的機制，以及「自我照顧」的話語如何將結構問題轉回個人。
「情緒」的產業鏈：探討焦慮、孤獨、自我懷疑如何被轉化為商品，哪些行業依賴這些情緒的持續存在。
「成功」的標準化：拆解主流成功敘事的建構過程，追溯其歷史根源，呈現被排除在外的其他可能性。
「科技」的意識塑造：分析演算法如何改變時間感知、注意力結構與認知模式，以及我們如何在被設計的環境中保持自主。
我們關注的是：外在結構如何內化為自我對話？
你內心那個不斷評價自己的聲音、那個永遠覺得不夠的匱乏感、那個害怕偏離正常的恐懼——這些不是你的本質，而是被安裝的程式。
我們結合心理學、社會學與批判理論，拆解習以為常的自我對話——「我還不夠努力」「我應該更快樂」「我必須更有生產力」「我不正常」——追溯這些聲音的來源，並提供具體的解構練習。
我們關注的是：被主流視野排除的經驗與觀點。
每一期刊載一篇來自邊緣位置的第一人稱敘事，或是一個與主流詮釋完全不同的分析框架。這些視角不經過篩選與改寫，由當事人或相關研究者直接書寫。
我們相信，真正的理解發生在具體的生命經驗層次，而非抽象的概念口號。
我們關注的是：如何培養獨立思考的能力。
每週提供一個具體的認知工具或思考框架——不是心靈雞湯，而是紮實的分析方法。例如：
如何區辨「事實」與「詮釋」
如何識別論證中的邏輯謬誤
如何拆解一個被普遍接受的「常識」
如何在複雜議題中保持判斷力而不被癱瘓
深度長文
每篇文章3000至8000字。我們認為，複雜問題無法用碎片資訊處理。一篇紮實的長文，抵過一百則即時新聞。我們給你的不是「答案」，而是完整的思考過程——從問題的提出、證據的檢視、不同觀點的比較，到暫時的結論與開放的疑問。
獨立評論
我們不隸屬於任何立場陣營。這不代表我們沒有立場——我們的立場是：拒絕被任何既定框架綁架。無論是主流或另類、傳統或進步，我們都保持審視的距離。我們評論的標準只有一個：是否能幫助讀者更清醒地理解自身處境與世界運作。
另類視角
我們刻意尋找那些被忽略的角度。當所有人都在討論A時，我們問：為什麼沒人在討論B？當主流敘事提供一個解釋時，我們問：這個解釋排除了哪些可能性？當問題被框架為「個人vs個人」時，我們問：如果這是結構問題呢？
不追逐熱點
我們不參與即時新聞的競爭。事件發生後，我們等待——等待情緒沉澱，等待更多資訊出現，等待不同視角浮現。我們在熱點冷卻後才發聲，因為那時才有真正思考的空間。
我們不是為所有人服務的媒體。我們為這樣的讀者存在：
你已經隱約感到不對勁，但無法清楚描述。 你知道主流話語有問題，但不知道替代方案在哪裡。你嘗試過各種方法，效果有限，懷疑問題不在自己身上。
你不滿足於簡單的答案。 你願意面對複雜性，不逃避矛盾的資訊，願意在「是」與「否」之間停留，忍受不確定的焦慮。你不想要被餵養結論，你想要參與思考的過程。
你願意被挑戰。 我們的內容經常挑戰讀者習以為常的信念。我們不討好任何既定立場。如果你追求的是被同溫層肯定的舒適感，這裡不適合你。
你準備好面對自己。 閱讀我們的報導，常常不是舒適的體驗。你會面對自己的盲點，會看到自己從未質疑的預設，會感到困惑甚至抗拒。這是覺醒的必經之路。
不追逐流量
我們不使用情緒煽動的標題，不投放廣告，不參與演算法競爭。發文頻率經過審慎設計——確保每一篇都有足夠的時間被消化、思考、沉澱。
不簡化問題
我們不提供快速答案、不給出非黑即白的判斷、不將複雜問題簡化為口號。我們接受世界是複雜的，接受確定性是稀缺的，接受「不知道」有時候是最誠實的回答。
不販賣焦慮
我們不利用你的恐懼、不放大你的不安、不讓你覺得「如果不讀這篇你就會落後」。我們尊重你的節奏。
不說教
我們不扮演全知全能的權威。每一篇文章都標註作者的背景與可能存在的盲點。我們不是導師，我們是與你一同探索的同行者。
深度報導
3000-8000字的長篇報導，針對單一主題進行系統性分析。結合資料整理、訪談、文獻回顧與評論。
專題連載
針對複雜主題，以3-5篇文章的規模進行多角度探討。每篇獨立成文，合起來構成完整圖像。
評論文章
針對特定現象、事件或觀念，提供獨立於主流之外的另類分析視角。
對話錄
與不同領域思考者的深度對談紀錄，呈現思考過程而非簡單結論。
讀者回函
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我們不預測未來，不提供救贖承諾，不保證任何具體結果。我們能做的，是提供一個空間——在這裡，你可以暫時離開碎片資訊的轟炸，重新與自己的思考能力連結；在這裡，你的困惑被認真對待，而非急著被解決；在這裡，你不是孤立的消費者，而是正在形成的獨立思考者社群的一部分。
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